เล่นกีฬาต้านโรคภัย

ตลอดทั้งปีหลาย ๆ คนทำสัญญากับตัวเองว่าพวกเขาจะได้รับในรูปร่าง การสูญเสียน้ำหนักและสร้างกล้ามเนื้อเป็นสองเป้าหมายการเล่นกีฬาที่พบมากที่สุด แต่บางคนไม่แน่ใจเกี่ยวกับวิธีการที่จะบรรลุเป้าหมายเหล่านี้ การฝึกอบรมความเข้มสูงเป็นหนึ่งในวิธีที่ดีที่สุดสำหรับคุณที่จะบรรลุเป้าหมายของคุณเนื่องจากประสิทธิภาพในการใช้ประโยชน์หัวใจและหลอดเลือดและความท้าทายทางร่างกายและจิตใจ
คือการฝึกอบรมเข้มสูง (HIT) คืออะไร?

ถ้าคุณไม่เคย dieted ก่อนความคิดของคุณความเข้มสูงอาจจะมีสถานการณ์ที่จะเกิดขึ้นเมื่อมีเพียงคนเดียวที่เหลืออยู่ในโดนัทกล่องในห้องพักสำนักงานของคุณ อย่างไรก็ตามในราชอาณาจักรเล่นกีฬาความเข้มสูงมีความหมายที่แตกต่างกัน รูปแบบของการฝึกอบรมนี้เพียงหมายถึงการเล่นกีฬาที่ผลักดันให้ร่างกายของคุณขีด จำกัด การฝึกอบรมหัวใจและหลอดเลือดและการฝึกความแข็งแรง: มีสองชั้นกว้างของการเล่นกีฬาที่รุนแรงสูง

โรคหัวใจและหลอดเลือดฝึกอบรมเข้มสูง

HIT หัวใจเป็นที่ดีสำหรับการเผาไหม้แคลอรี่ได้อย่างรวดเร็ว ด้วยหัวใจที่เข้มข้นมีคำถามไม่ว่าคุณจะได้รับการเล่นกีฬาที่รุนแรงใน. ในช่วง HIT หัวใจคุณจะได้มีเวลาหรือพลังงานเพื่อหัวแม่มือผ่านเศษซุบซิบล่าสุดเพื่อหาที่มีชื่อเสียงเพียงแค่มีงานจมูก หลายชนิดที่พบมากที่สุดของหัวใจเข้มข้นสูง ได้แก่ :

หนึ่งในผลประโยชน์ที่สำคัญของการฝึกอบรมอย่างเข้มข้นหัวใจและหลอดเลือดก็คือว่ามันจะช่วยให้คุณเพิ่มการเผาผลาญอาหารของคุณ เมื่อคุณมีส่วนร่วมในการฝึกอบรมมากเกินไปนี้อัตราการเต้นหัวใจของคุณยังคงสูงเป็นเวลาหลายชั่วโมงหลังจากที่คุณทำงานออก ซึ่งหมายความว่าคุณเผาผลาญแคลอรีมากขึ้นแม้ในอัตราที่พักผ่อน นอกจากนี้คุณยังอาจเห็นการฝึกอบรมความเข้มสูงเรียกความเข้มสูงเป็นช่วงการฝึกอบรมหรือ HIIT เพราะนี่คือการฝึกอบรมความเข้มสูงคุณจะต้องเล่นกีฬาในช่วงเวลาที่ความเข้ม ตัวอย่างเช่นคุณอาจวิ่งหนักที่สุดเท่าที่เป็นไปได้สำหรับ 30 วินาทีจากนั้นเดินหรือวิ่งเหยาะๆช้าๆนาทีและทำซ้ำว่าวงจร intervallic ในช่วงระยะเวลาของการเล่นกีฬาของคุณ