อาการที่อาจจะเกิดขึ้นหลังการเล่นกีฬา

ตื่นขึ้นมาเจ็บ? เหนื่อยเครียดและความรู้สึกเหมือนที่คุณแทบจะไม่สามารถย้ายหลังการเล่นกีฬาครั้งล่าสุดของคุณ? คุณไม่ได้คนเดียว ทุกคนต้องทนทุกข์ทรมานจากการปวดกล้ามเนื้อการเล่นกีฬาที่โพสต์บางครั้งเรียกว่า DOMS (อาการปวดกล้ามเนื้อล่าช้า) และในบางกรณีก็สมบูรณ์สามารถนำพวกเขาออกไปจากการเล่นกีฬาของพวกเขาโปรโตคอลโชคดีที่มันไม่จำเป็นต้องเป็นแบบนี้ สมาร์ทมีการเคลื่อนไหวบางอย่างที่คุณสามารถช่วยลดระดับของความรุนแรงที่คุณรู้สึกว่าถ้าไม่กำจัดมันสมบูรณ์

1. อยู่เป็นประจำด้วยโปรแกรมการเล่นกีฬาของคุณ แรกถ้าคุณต้องการที่จะหลีกเลี่ยงความรุนแรงก​​ารการเล่นกีฬาที่โพสต์ซึ่งเป็นหนึ่งในวิธีการแก้ปัญหาคือการทำการเล่นกีฬามากขึ้น ตอนนี้อาจจะดูเหมือนเคาน์เตอร์ แต่อยู่กับฉันที่นี่บ่อยครั้งที่คุณกำลังการเล่นกีฬา – ภายในเหตุผลที่มากกว่าที่ร่างกายของคุณจะไปปรับให้เข้ากับความเครียดของการเล่นกีฬาและการผลิตความเจ็บปวดน้อยลงและความรุนแรงเมื่อใดก็ตามที่มันทำหากคุณนักรบวันหยุดสุดสัปดาห์คาดว่าจะได้รับความรู้สึกมันมาเช้าวันจันทร์ หากคุณตียิมวันจันทร์วันพุธและวันศุกร์ แต่คุณจะมีแนวโน้มที่จะรู้สึกเจ็บน้อยห่างไกลตั้งแต่การเล่นกีฬาประจำของคุณเป็นเรื่องปกติมากขึ้นและแพร่กระจายออกไป

2. ได้รับการเคลื่อนย้าย นอกจากนี้ยังเป็นคุณต้องไม่เพียงแค่ความผิดพลาดบนโซฟาในวันที่ออกจากโรงยิม ได้รับการขึ้นและได้รับการเคลื่อนย้าย การเล่นกีฬาเบาเป็นกุญแจสำคัญที่นี่ หากคุณไม่ได้ผลักดันมันยากเกินไปที่คุณจะเพิ่มประสิทธิภาพในการกู้คืนคุณพบตั้งแต่ไหลเวียนของเลือดไปยังพื้นที่ที่จะเพิ่มการส่งมอบสารอาหารที่สำคัญที่จำเป็นสำหรับการซ่อมแซมได้เร็วขึ้น